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Abschalten, entspannen und auftanken

Achtsam und stark durch den Tag mit einfachen Focusing-Übungen. Audio-Ratgeber mit Übungen. Gelesen von Ulrike Pilz-Kusch. Laufzeit: 80 Minuten
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Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Pilz-Kusch, Ulrike
Verfasserangabe: Ulrike Pilz-Kusch
Jahr: 2017
Verlag: Frankfurt am Main, Julius Beltz GmbH & Co. KG
Mediengruppe: eAudio
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Zweigstelle: AK-Bib. digital Signatur: E2 Pilz Status: Download Vorbestellungen: 0 Frist: Barcode: Interessenkreis:

Inhalt

Mithilfe dieses Hörbuch-Downloads gelingt es Vielbeschäftigten tagtäglich ihre Energiequellen gezielt zwischendurch zu aktivieren und nach der Arbeit wirkungsvoll abzuschalten, Kraft zu schöpfen und gut zu schlafen, um leistungsfähig und fit zu bleiben. Die Focusing-Trainerin Ulrike Pilz-Kusch zeigt, wie die Hörer/innen klug und effektiv auch im übervollen Arbeitsalltag mit vier Ladestationen für volle Batterien sorgen können – mit erstaunlich wenig Aufwand und Zeit, lustvoll und mit Methoden, die zu ihnen passen. Sie gibt konkrete Tipps auf Grundlage aktueller Erholungsstudien, was zum »richtigen« Abschalten und Regenerieren gehört. Ein bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs- und Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind. Im Booklet zum Hörbuch-Download wird ein aktives 8-Wochen-Übungs- und Erkundungsprogramm empfohlen, um Schritt für Schritt Erfolge zu erzielen und die persönlich wirksamsten Techniken in den Alltag zu integrieren. Die Übungen und Erkundungsexperimente lassen sich einfach in den Alltag einbinden: am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit – für sich allein oder auch mit Schülern, Teilnehmenden oder Klienten. Sie gewinnen Power, Gelassenheit, kostbare Zeit und vor allem Lebensfreude. Aus dem Inhalt: Kraftvoll mit vier Ladestationen durch den Tag Abschalten – aber wie? Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz Achtsame Experimente mit Körper, Atem, Klängen, Stimme und Sinnen erleben Pausen bewusst erholsam gestalten Abschaltrituale nach der Arbeit und vor dem Schlafen Erkunden, was es jetzt für Sie braucht Kraftspendenden Gegenpol zur Arbeit aufbauen

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Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Pilz-Kusch, Ulrike
Verfasserangabe: Ulrike Pilz-Kusch
Jahr: 2017
Verlag: Frankfurt am Main, Julius Beltz GmbH & Co. KG
Systematik: Suche nach dieser Systematik E2
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ISBN: 9783407366542
Beschreibung: gekürzt, 1 online resource (2 audio files), digital
Schlagwörter: Education, Electronic books, Nonfiction
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Pilz-Kusch, Ulrike
Fußnote: Abridged
Mediengruppe: eAudio